ネガティブ思考を改善して幸せな人生を

ネガティブ思考を改善する

このサイトは、心配性、取り越し苦労、死にたい願望、劣等感などのネガティブ思考で悩んでいた筆者が解決するために実践したことを綴っています。

ネガティブな思考でも生きていけますが、楽しくありません。
生きているのも死んでいるのも同じような人生。
そんな人生はつまらないです。

しかし意識的に心のケアを行うことでネガティブ思考をポジティブ思考に近づけることが可能ですし、よいネガティブ思考は行動力が伴えば逆に危機回避となります。

私のこの記録が、ネガティブ思考（自信喪失や罪悪感など）で苦しんでいる方の助けとなり、夢や希望を与えられると幸いです。

私たちの行動は心がどのような状態にあるかで大きく左右されます。

不安、恐怖、心労、妬み、劣等感などのネガティブな思考は「気力」「行動力」を奪います。
逆に、勇気や希望、自信などのポジティブな思考は「気力」「行動力」を増進させ、細かな部分にもよく気づき、たくさん行動できるようになります。

ポジティブ思考が多いほど、気力が充実して行動力を増します。
その結果、願望が叶いやすくなります。
つまり、ネガティブ思考を改善するということは、あなたの願望を叶える第一ステップとなりうるのです。

ただ、ポジティブ思考だけが先走りしてしまうと危機回避力が低下するので、適度にネガティブ思考が顔をのぞかせるくらいがよいでしょう。

日常では何かの拍子にポジティフ思考が吹っ飛び、悪いネガティブ思考に占領されてしまうことがあります。

例えば
・上司に叱られた→劣等感→やる気消沈→仕事に積極的になれない
・いじめ→悲しい→やる気消沈→勉強に身が入らない

そんな時はネガティブ思考を無理に改善しようとせず、なぜネガティブ思考に陥っているのか整理てみましょう。紙にリストアップして整理すると分かりやすいです。

ネガティブ思考の原因を突き止めない限りはケアがしにくいので、まず悩みや苦しみを整理してからケアしましょう。

例えば上司に叱られた場合。
上司に叱られてなぜ自分は落ち込んでいるのか？
そうか、劣等感でやる気が消沈しているのだな。
じゃあ劣等感をケアするにはどうしたらいい？
自分がこれまで成し遂げたものを思い出してみよう・・・などと対策が立てやすくなります。

ネガティブ思考でも利用できるものと、ポジティブなものに変換するものとがあります。

例えば、仕事。
この案件は～の部分が不十分だから、上司に怒られるかもしれない。

そう思って悩むだけだと、ただ自分の神経をすり減らすだけのネガティブ思考です。

しかし、～の部分が不十分だから、こうしようと行動に移せば、ポジティブ思考に変換できます。ネガティブ思考は、ある意味防衛本能です。

ネガティブ思考も、行動力が伴えばよい結果を生むのです。
ネガティブ思考が多い人は危機回避力が高いので、せっかくだから活かしましょう。
ただ、そのためには、気力が必要です。

何かを実現したい時、目標を達成したい時、頑張るばかりでは非効率です。
何かを頑張るためには、元気でいなくてはなりません。

元気とは、健康なだけでなく気力が充実していること。

気力が不足していれば、いくら頭で命令を出して行動しようとしても心身がついていきません。
そこで、自身の心の声、体の声に耳を傾けて心身が望んでいるものを与えることが大切。

例えば睡眠。例えばバランスのとれた食事。
例えば気分転換。

あなたが目指しているもの、欲しているものは本当に必要なものですか？
今を犠牲にしてまで急いで行わないといけないものですか？

心と体を犠牲にしてしまうと、気力が不足し、次第にネガティブ思考を呼び寄せてしまいます。
「疲れた」「しんどい」「もうダメだ～」
疲れたと思ったら早めに休むこと、気分転換をすることが気力の充実を保ち、ネガティブ思考を寄せ付けないコツです。

行動だけでは弱り疲れて何事も続きません。
だから休息、心のメンテナンスで元気を補給することも必要ということです。

なお、このサイトは予告なく内容を変更する場合があります。
より効果的な説明、やさしい表現を目指して取り組んでおります。

また、このサイトに書かれていることが万人に合うとは限りません。
あくまで筆者の考え方を書いているので、こういう考えもあると参考程度にお読みくださいませ。